どのようにすれば、仕事の精度と速度を上げることができるのでしょうか?

あなたは、もっと早く仕事を終わらせたい、とか、もっと仕事の質をあげて認められたい、と思ったことはありませんか?

一度もない、という人は、ほとんどいないのではないでしょうか。

特に、働き方改革という言葉が巷にあふれ、仕事の生産性の向上が求められている今、その要求にこたえるヒントが書かれた著作があります。

それが、樺沢紫苑氏が書かれた『脳を最適化すれば能力は2倍になるー仕事の精度と速度を脳科学的にあげる方法ー』(文響社)です。

ポイントは7つの脳内物質!!

樺沢紫苑氏は、精神科医という立場から、7つの脳内物質(ドーパミン、ノルアドレナリン、アドレナリン、セロトニン、メラトニン、アセチルコリン、エンドルフィン)の働きを知ることで、劇的に変わると書かれています。

7つの脳内物質の中でも、幸福を感じることと関係してくるのは、ドーパミンとエンドルフィンの2つのようです。

ドーパミンは幸福物質!

ドーパミンという脳内物質のことを、みなさんも一度は、聞いたことがあるのではないでしょうか?

ドーパミンが分泌されると、ひとは幸福感を感じられるといいます。

それでは、どのようにすれば、ドーパミンを分泌させることができるのでしょうか。

ドーパミン分泌には、

  1. 明確な「目標」を設定する
  2. 「目標を達成した自分」をイメージする
  3. 目標をくり返し確認する
  4. 楽しみながら実行する
  5. 目標を達成したら、自分にご褒美を与える
  6. すぐに「新しい高い目標」を設定する
  7. 「目標達成のプロセス」をくりかえす

という、7つのステップがあるといいます。

仕事を進めるうえで、多くの人が「目標」は設定しているのではないでしょうか?

しかしながら、「目標を達成した自分」をイメージしている人は少ないのではないでしょうか?

「目標を達成した自分」をくり返しイメージしていると、それだけでドーパミンが分泌され、幸福感を味わえます。

また実際に脳が活発化し、目標を達成できる可能性があがるといいます。

これからは、何度もくり返し、「目標を達成した自分」をイメージするようにしましょう。

エンドルフィンは究極の癒し物質!

エンドルフィンは脳内麻薬ともいわれ、多幸感・恍惚感を感じる、まさに究極の癒し物質とのことです。

そのエンドルフィンは、

  • 人に感謝する
  • 人から感謝される
  • 運動する
  • 激辛料理を食べる
  • 油っぽいものを食べる
  • チョコレートを食べる
  • 熱い風呂に入る
  • 針治療を受ける

と、分泌されるといいます。

以前のブログで、ソニア・リュボミアスキー氏が書かれた『幸せがずっと続く12の行動習慣』(金井真弓訳、渡辺誠監修 日本実業出版社)を取り上げたことがあります。

その時もキーワードとして、「感謝」に注目しました。

感謝する、あるいは感謝されることによって、人は幸せを感じることができるのです。

さあ、まずは感謝の「ありがとう」という言葉から始めましょう!

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